Nachdem ich am Samstag nur 75 Längen (1300m) schwimmen konnte, weil ich nach dem Schwimmkurs arbeiten musste, und Sonntag und Montag zwischen Schwimmkurs und Arbeit gar keine Zeit hatte, hab ich heute endlich wieder mein Tagespensum von 100 Längen (1750m) abgespult. Wieder in 38 Minuten, ich bin zufrieden. Morgen ist wieder Trainingsfrei, weil unser Schwimmbad mittwochs geschlossen hat, aber Donnerstag schmeiß ich mich wieder rein. Freitag wird schwierig zwex arbeiten, vielleicht ein paar Längen weniger. Danach geht's ab für ein paar Tage nach Graz.
Und mein Rad wird auch morgen oder übermorgen fertig sein. Ich freu mich.

-d.

Heute war der erste Kontrolltag was mein Körpergewicht und Körperfett angeht.
Meine Daten vom 27.02.2008 waren:

• Körperfett: 25,6%
• Fett in kg: 26,6kg
• Gewicht: 104kg
• BMI: 32
• Oberarm: 34cm
• Brust: 113cm
• Taille: 104cm
• Bauch: 110cm
• Hüfte: 104cm
• Oberschenkel: 59cm

Heutige Werte:

• Körperfett: 24,5%
• Fett in kg: 25,5kg
• Gewicht: 104kg
• BMI: 32
• Oberarm: 34cm
• Brust: 112cm
• Taille: 104cm
• Bauch: 109cm
• Hüfte: 103cm
• Oberschenkel: 57cm

Das sind insgesamt 4cm und 1,1kg Fett weniger. So kann's weitergehen.

-d.

Heute war ich bei Hermann Mandler, einem doch sehr kompetenten Fahrraddealer in Trofaiach. Hab mich in ein Rad verliebt, genaueres kommt in den nächsten Tagen. Morgen werde ich probesitzen, im Laufe der nächsten Woche sollte es dann ganz für mich personalisiert sein. Ich freu mich schon darauf.

-d.

Heute war ich wieder schwimmen. Mit Schwimmbrille. Das tut den Augen gut und - so wie's aussieht - auch der Zeit. Ich hab heute für 100 Längen á 17,5m nur 38 Minuten gebraucht. 10 Minuten schneller als beim letzten Mal, doch ziemlich ordentlich. Außerdem hätte ich wohl noch ein paar Längen extra geschafft, meine Arme schmerzen nicht und ich fühl mich nicht so ausgelaugt. Morgen mach ich ein paar Längen mehr.

-d.

Wer denkt sich die Texte für 'Gebrauchsanleitungen' aus? Aus dem Beipacktext meiner neuen Schwimmbrille:
"Schwimmbrilen können Augenreizungen hervorrufen." Na danke, die hatte ich ohne Brillen auch. Weiter im Text: "Um Unannehmlichkeiten und Augendschäden zu vermeiden, sollten Sie die Brille nicht von ihrem Gesicht wegziehen - sie könnte zurückspringen. Halten Sie die Augenteile beim Abnehmen der Brille fest, schieben Sie sie leicht in Richung ihrer Stirn und ziehen Sie sie dann über den Kopf hinweg ab."
Danke für den Tipp.

-d.

Heute hab ich so richtig mit meinem Training begonnen, das vorerst einmal aus schwimmen und Rad fahren (nona) bestehen wird. In Ermangelung eines ordentlichen Rades (Donnerstag ist es so weit), schwimme ich derzeit für meine Fitness. Da ich heure arbeiten musste, ging sich nur eine Einheit aus. Diese besteht aus 100 Längen á 17,5 Metern. Bedeutet 1.750 Meter schwimmen in 48 Minuten. Die Zeit ist ok, ich brauche immer zwischen 45 und 50 Minuten. Heute war das Bad recht voll, Kinder und alte Leutchen und ich mittendrin. Also bin ich mit den 48 Minuten sehr zufrieden. Einzig meine Arme wurden gegen Ende sehr schwer, die letzten zehn Längen waren eine ziemliche Qual.
Und: entweder war das Wasser heute sehr chlorhaltig oder ich muss mir eine Schwimmbrille zulegen. Werd ich wohl morgen machen, nach dem Frühdienst.

-d.

Nachdem es heute bei Hofer günstige Fahrradbekleidung gegeben hat, habe ich zugeschlagen. Fürs Trainings reichen dei Sachen, für die Tour werde ich mir wetterfestere Kleidung besorgen.
Besorgt habe ich mir:

• - 2 Radtrikots
• - 1 Radhose
• - 1 Radweste für kühlere Tage

Fürs erste sollte das reichen. Donnerstag gehe ich zum Mandler - Rad aussuchen.

-d.

Gestern habe ich - nachdem ich schon im letzten Jahr einiges an Gewocht verlore habe - mit Nahrungsergänzung begonnen. Ich muss noch ca. 15 Kilogramm bis nächstes Jahr im Sommer verlieren. Dabei, und dabei mich fitter zu fühlen und Muskeln aufzubauen, soll mir Herbalife helfen. Ich weiß sehr genau, was diese Produkte anrichten können, möchte es aber zumindest für einen Monat versuchen. Sollte sich der gewünschte Effekt nicht einstellen (natürlich nur in Zusammenhang mit Training), werde ich das Programm weider beenden. Derzeit stehe ich bei 104kg Körpergewicht, Ziel ist ca. 90kg.

-d.

In diesem Blog möchte ich die Vorbereitungen und die tatsächliche Durchführung eines kleinen Traums von mir dokumentieren. Ich habe vor im Mai/Juni 2009 mit einem Fahrrad durch alle neun Bundesländer Österreich plus Teile von Südtirol, Deutschland und Ungarn zu fahren.

Ich werde hier einerseits über meine Trainingsfortschritte inkl. Gewichtsverlust schreiben (derzeit 106,8kg bei 181cm), andererseits auch über meine genauen Vorbereitung das Equipment und die Reiseplanung betreffend berichten. Ich habe schon erste Ideen, ein Logo für das Projekt soll noch entworfen werden und auch sonst kommt noch einiges auf mich zu. Der erste Termin wird am Mittwoch mit Vox sein, der schon einige solcher Touren hinter sich hat und mir zugesichert hat, mir bei den Vorbereitungen zu helfen. Ich bin überhaupt für Tipps sehr dankbar, vor allem was Ausrüstung und Trainingsmethoden betrifft. Ich habe nämlich noch so gut wie nichts und muss mir zB. Fahrrad, Trailer und Zelt noch zulegen. Erfahrungsberichte sind mir sehr willkommen.

Danke im Voraus - ich wünsche uns viel Spaß!
-d.